Zähneknirschen (Bruxismus) wird am häufigsten und wirksamsten mit individuell vom Zahnarzt angefertigten Nachtschienen verhindert; sie unterbinden den Zahnkontakt und entlasten das Kiefergelenk. In schweren Fällen kann Masseter-Botox eingesetzt werden. Auch Stressbewältigung, weniger Koffein und Alkohol sowie der Verzicht auf Gewohnheiten wie Kaugummikauen helfen.
- Masseter-Botox verringert vorübergehend die Kraft des Muskels.
- Eine warme Dusche vor dem Schlafen und warme Kompressen am Kiefer können bei der Entspannung helfen.
- Kaffee, Tee und Energydrinks können das Knirschen verstärken.
- Bei morgendlichen Kieferschmerzen oder empfindlichen Zähnen sollte man zum Zahnarzt gehen.
Zähneknirschen (Bruxismus) ist eine Angewohnheit, die sowohl Ihren Zähnen als auch Ihrer allgemeinen Lebensqualität schadet. Die wirksamsten Wege, dies unter Kontrolle zu bringen und Ihre Zähne zu schützen, sind:
1. Nachtschienen (Schutzapparaturen)
Dies ist die verbreitetste und wirksamste Methode. Von Ihrem Zahnarzt individuell nach Abdruck angefertigte Nachtschienen verhindern physisch den Kontakt der Zähne. Sie stoppen die Zahnabnutzung und entlasten das Kiefergelenk.
2. Masseter-Botox
Ist das Zähnepressen sehr stark ausgeprägt, erzielt eine Botox-Behandlung der Kaumuskeln (Musculus masseter) sehr gute Ergebnisse. Sie verringert vorübergehend die übermäßige Kraft des Muskels und schwächt so das Zähnepressen ab, ohne jedoch Ihre Kau- oder Sprechfähigkeit zu beeinträchtigen.
3. Stressbewältigung und Entspannung
Der größte Auslöser für Zähneknirschen ist Stress. Um die Anspannung im Alltag zu verringern, können Sie folgende Methoden ausprobieren:
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Vor dem Schlafengehen warm duschen.
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Den Kieferbereich sanft massieren oder warme Kompressen auflegen.
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Durch Meditation oder Atemübungen die Muskelspannung senken.
4. Änderungen bei Ernährung und Lebensstil
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Meiden Sie Koffein und Alkohol: Kaffee, Tee und Energydrinks stimulieren die Muskeln und können das Knirschen verstärken. Alkohol wiederum verschlechtert die Schlafqualität und kann Bruxismus auslösen.
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Legen Sie Kaugewohnheiten ab: Wer tagsüber auf Stiften kaut oder ständig Kaugummi kaut, gewöhnt seine Kiefermuskeln an das „Pressen“.
Wann sollte man zum Arzt gehen?
Wenn Sie morgens mit Kieferschmerzen aufwachen, Ihre Zähne empfindlich geworden sind oder Ihr Partner sich über Knirschgeräusche beschwert, ist es Zeit, einen Zahnarzt aufzusuchen. Frühzeitige Maßnahmen beugen einem späteren Bedarf an Wurzelkanalbehandlungen oder Implantaten vor.
