Kurz erklärt

Bei der richtigen Zahnputztechnik wird die Bürste im 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand gehalten; statt kräftiger Hin- und Herbewegungen führt man kleine kreisende Bewegungen aus und entfernt anschließend die Plaque mit einer auswischenden Bewegung vom Zahnfleisch zum Zahn hin. Auch Innenflächen, Kauflächen und Zunge sollten gereinigt werden. Das Putzen sollte mindestens 2 Minuten dauern.

Empfohlen wird eine weiche oder mittelharte Bürste; harte Bürsten können Zahnfleischrückgang verursachen.
Beim Putzen sollte nicht zu fest gedrückt werden.
Die Zahnbürste sollte alle 3–4 Monate oder nach einer Erkrankung gewechselt werden.
Einmal täglich sollten Zahnseide oder Interdentalbürsten verwendet werden.
Die Zunge sollte sanft von hinten nach vorne gereinigt werden.

Die richtigen Schritte beim Zähneputzen

1. Den Winkel richtig einstellen

Halten Sie Ihre Zahnbürste im 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischrand (der Stelle, an der Zahn und Zahnfleisch aufeinandertreffen). Wichtig ist, dass die Borsten sowohl die Zahnoberfläche als auch den Zahnfleischsaum berühren.

2. Sanfte, kreisende Bewegungen

Statt die Bürste kräftig hin und her zu schrubben, führen Sie kleine kreisende oder rüttelnde (vibrierende) Bewegungen aus. So wird die Plaque gelöst, ohne das Zahnfleisch zu verletzen.

3. Die „Auswischbewegung“ nicht vergessen

Bewegen Sie die Bürste nach den kreisenden Bewegungen wie beim Fegen vom Zahnfleisch zum Zahn hin (von oben nach unten bzw. von unten nach oben). So wird die Plaque vollständig entfernt.

4. Die Innenflächen reinigen

Reinigen Sie auch die Innenflächen (Zungenseite) der Zähne im gleichen Winkel. Um die Innenseite der Frontzähne zu reinigen, halten Sie die Bürste senkrecht und führen Auf- und Abbewegungen aus.

5. Kauflächen

Bewegen Sie die Bürste auf den Kauflächen der Zähne (der Oberseite der Backenzähne) hin und her, um Rückstände aus den Rillen zu entfernen.

6. Putzen Sie Ihre Zunge

Ein Großteil der Bakterien, die Mundgeruch verursachen, sammelt sich auf der Zunge. Reinigen Sie zum Abschluss des Putzens Ihre Zunge sanft von hinten nach vorne.

Goldene Regeln und Empfehlungen

Dauer: Für eine wirksame Reinigung sollten Sie Ihre Zähne mindestens 2 Minuten lang putzen.
Wahl der Bürste: In der Regel werden weiche (soft) oder mittelharte Bürsten empfohlen. Harte Bürsten können zu Zahnfleischrückgang und Schmelzabrieb führen.
Keinen Druck ausüben: Drücken Sie beim Zähneputzen nicht zu fest. Wenn sich die Borsten Ihrer Bürste schon nach kurzer Zeit (innerhalb von 1–2 Monaten) nach außen biegen, putzen Sie zu kräftig.
Bürstenwechsel: Wechseln Sie Ihre Zahnbürste unbedingt alle 3–4 Monate oder nach einer Erkrankung.
Zahnseide: Verwenden Sie für die Zahnzwischenräume, die die Bürste nicht erreicht, einmal täglich unbedingt Zahnseide oder eine Interdentalbürste.